Încetinirea ritmului general de funcționare a organismului în timpul iernii este înscrisă în genele noastre.

Biologic, principala cauză este micșorarea du­ratei zilelor, mai degrabă decât temperatura sau calitatea timpului probabil. Când ziua se scurtează, creierul produce mai multă melatonină, ceea ce ne face să ne simțim mai obo­siți. Când soarele apune mai devreme, corpul nostru vrea și el să meargă la culcare maidevreme.

Care e explicația fiziologică?

Uneori, paradoxal, ne culcăm mai târziu decât în timpul verii. Când alarma ne trezește a doua zi, suntem buimăciți, greu de dezmeticit de-a lungul zilei. Oboseala, destul de comună în timpul zilelor de iarnă, e de­terminată de zilele mai scurte și de ieșirea din ritmul circadian normal. Dacă ar fi numai asta, totul ar fi bine. Numai că pentru unele persoane lucrurile nu se opresc aici.
Aproximativ 10% din popu­lație, ca de exemplu cei care trăiesc în zo­nele nordice, va dezvolta simp­tmone de depresie și an­xietate. Alți 25% vor dezvolta simp­tome moderate de depresie, cu­nos­cute ca „depresia de sezon“.
Avem de plătit un preț pentru excesul de melatonină pe care-l produce organismul în timpul iernii. Creierul foloseș­te serotonina pentru a produce melatonina, și, cum urcă nivelul me­la­toninei, serotonina co­­boa­ră. Dacă serotonina ajun­ge prea scăzută, ne simțim depresivi, anxioși și vrem să dormim foarte mult.

Cum se manifestă depresia de iarnă?

Simptomele comune pentru depresia tipică sezonului rece sunt cele ale unei depresii obiș­nuite: scă­de­rea motivați­ei, somnul excesiv, dispoziția tris­­tă și anxioasă. La acestea se pot adăuga mâncatul excesiv, pofta de dulce. Oamenii care suferă de depresia de sezon sunt incapabili să funcționeze sau funcțio­nează la cote minime în acea perioadă.
Dacă la aceste simptome se adaugă izolarea, scăderea mo­ti­vației de a trăi, lipsa plăcerii în mai multe domenii, poate chiar gânduri de sinucidere, atunci e vorba de o depresie mai serioa­să și trebuie neapă­rat să te adre­sezi medicului specialist.
Chiar dacă depresia de sezon are cauze naturale, nu înseamnă că ar trebui să o primim cu bra­țele deschise, dimpotrivă, putem să o păcălim.

Sfaturi pentru a păcăli depresia

Ia omega 3
În timpul iernii, consumul de omega 3 capsule sau pește are efecte pozitive asupra să­nă­tății emoționale. Con­sumul de omega 3 este co­nectat cu stabilizatorii emo­ționali.
Redu zahărul
O primă tendință na­­turală a corpului este să-și asigure porția de dulciuri care să creas­că nivelul se­rotoninei, res­ponsa­bilă de buna dispo­ziție: toate proviziile de cioco­lată din casă vor dispă­rea ca urmare a nevoii compulsive de a consuma dulce. Această necesitate fizio­lo­gică afec­tează sis­­­temul bio­chi­mic la fel ca drogurile, cum ar fi heroina. Depen­dența de dul­ciuri nu e o vorbă în vânt.
Dăruiește
Gandhi a scris că una dintre cele mai bune modalități de a te descoperi este de a te pierde în serviciul celorlalți. Psihologii pozitiviști Martin Selingman și Dan Baker cred că sensul pe care ți-l descoperi în viață, angajarea într-o misiune nobilă și actele de altruism sunt antidoturi împotriva depresiei.
Mergi la gimnastică
Nu lăsa vremea rea să fie o scuză ca să nu „transpiri“. De aceea există centrele de să­nă­tate, să­lile de fitness, de gim­nastică, de dans. Rolul activității fizice este să îți crească ritmul cardiac, să te facă să te simți mai bine emoțional. Și asta e ce îți do­rești, nu-i așa?
Poartă culori vii
Există o legătură între felul în care ne îmbrăcăm și dis­po­ziția emoțională. Purtăm cu­lori vii, suntem mai opti­miști, purtăm culori terne, ne moho­râm. Dacă ești tristă, îți vine să porți numai culori închise, dar ce ar însemna să ne îmbrăcăm în gri și negru toată iarna? Am avea o dis­poziție funerară, ceea ce nu ne-ar ajuta prea mult la comba­terea depresiei. Dacă încerci cu bleu, roșu, portocaliu și verde, poți să te binedispui într-un mod controlat. Încearcă și vezi ce se întâmplă.
Nu sta în casă
Odată cu venirea iernii, ce poa­te fi mai plăcut decât să bei o ciocolată caldă, să stai cu o carte în mână sau să lenevești la te­levizor? Dar chiar în zilele friguroase, dacă ieși la aer, expunerea la lumina zilei te ajută. Lumina zilei duce la eliberarea de vitamina D, care răspunde de funcționarea sistemului limbic, ce reprezintă centrul emo­țional al creierului.
Ieși cu prietenii
Cum începe să-ți dea târcoale depresia, apar și tendin­țele de izolare. Prietenii acțio­nează ca un grup de suport. Oa­menii au nevoie de încurajare și validare din partea prietenilor. De aceea se simt ins­pi­rați de cei care poate trec și ei prin aceleași stări.

Mergi în vacanță
Dacă îți permiți o vacanță exo­­tică, aceasta ar acționa la fix pentru îm­bu­nătățirea dis­po­zi­ției. O va­can­ță la soare, pe al­te meridia­ne, în miez de iar­nă, te poate „încărca“ pentru zi­lele de iarnă ce au rămas.
Noi provocări
Dispoziția poate fi îm­bu­nă­tățită încercând o nouă activitate, stimulantă, care să-ți men­țină atenția, dar destul de ușor de făcut când creierul este întunecat. Fie că îți con­struiești un website, că te apuci de un curs de design, important e să îți placă și să te provoace în așa fel încât să îți revigorezi deschiderea către nou.
Aprinde lumânări
Flacăra lumânării face bine și distrage atenția de la gândurile negative. Dacă lu­mâ­narea are și o aromă plă­cută, poți să visezi la ceva frumos, romantic.
Fă treabă în casă
Iarna e perioada ideală pentru proiecte în ca­să: fă cură­țenie în dulapuri, sortează-ți hai­nele, cum­pără ceva nou care să îți asigure dragul de cămin, decorează camerele și rea­ran­jea­ză mobila.

Opinia specialistului

Depresia de iarnă afectează mai mult femeile decât bărbații. Însă și copiii sau adolescenții pot suferi de această maladie. Populația din țările sudice ale Europei este slab afectată de această afecțiune (în ținuturile mediteraneene abia dacă se cunoaște), pe când în cele scandinave rata depresiei de iarnă este mult mai ridicată.
Cercetătorii americani spun că aceia care sunt cunoscători în ceea ce privește fenomenul depresiei se pot ajuta mai bine pe ei și pe cei din jurul lor să lupte cu problema. Antidotul numărul unu este să vorbești cu cineva despre asta, să nu-ți fie rușine, teamă sau jenă să te confesezi. Nu uita că este un fenomen trecător! Odată cu dispariția iernii și venirea sezonului cald, dispar și simptomele

Acesta este bazat pe analiza a peste 4500 de studii stiintifice efectuata de un grup de 150 de specialisti din intreaga lume. Ele reprezinta cel mai valoros pachet de recomandari existente în prezent pentru reducerea riscului de cancer.

Adoptati o dieta predominant vegetala, care sa contina o varietate de fructe, leguminoase si cat mai putine alimente amidonoase rafinate.

Evitati surplusul sau deficitul ponderal, si limitati castigul ponderal in timpul perioadei de adult la mai putin de 5 kg.

Daca profesiunea nu va solicita fizic, efectuati zilnic o plimbare in pas vioi de aproximativ o ora (sau o alta activitate similara). De asemenea, acumulati cel putin o ora de exercitiu fizic viguros pe saptamana.

Consumati 400-800 g (sau 5 sau mai multe portii) pe zi dintr-o varietate de legume, verdeturi si fructe, pe tot parcursul anului.

Consumati 600-800 g (sau cel putin 7 portii) pe zi dintr-o varietate de cereale integrale, leguminoase (fasole, linte, soia, mazare, etc.), radacinoase si cartofi. Obisnuiti-va sa preferati alimentele prelucrate si procesate cat mai putin. Limitati consumul de zahar rafinat. Nu se recomanda consumul de alcool.

Nu se va consuma sau cel putin se va limita consumul de carne rosie la maximum 80 g pe zi. Este de preferat sa se inlocuiasca carnea rosie cu carne de peste, pasare, si alte animale nedomestice.

Se va limita consumul de alimente grase, in special a celor de origine animala. In ce priveste uleiurile vegetale, acestea se vor folosi in cantitati modeste.  

Se va limita consumul de alimente sarate si se va reduce sarea folosita la gatit si cea adaugata la masa. Se vor folosi mirodenii si condimente vegetale pentru asezonarea alimentelor.

Nu folositi alimente care, ca urmare a pastrarii timp indelungat la temperatura camerei, sunt expuse contaminarii cu micotoxine (prin mucegaire).

Pentru conservarea alimentelor alterabile cumparate sau pregatite acasa se va folosi refrigerarea, congelarea si alte metode adecvate.

Atunci cand nivelurile aditivilor, substantelor contaminante si a altor reziduuri sunt reglementate cu atentie, prezenta lor in alimente sau bauturi nu produce daune sanatatii. In schimb, folosirea improprie a acestor substante sau lipsa reglementarilor in domeniu pot primejdui sanatatea, lucru valabil cu deosebire in tarile in curs de dezvoltare.

Nu folositi alimente fripte sau arse. Cei care consuma carne sau peste vor trebui sa evite arderea sucurilor carnii care se produce in timpul frigerii, precum si prajirea. Se vor evita sau se vor consuma numai ocazional urmatoarele alimente: carne si peste fripte pe flacara directa; carne afumata si pastrama; muraturi.

Pentru cei care respecta recomandarile prezentate aici, suplimentele dietetice sunt probabil ne-necesare si posibil ineficiente pentru reducerea riscului de cancer.

Tutun: nu fumati si nu mestecati tutun.

Sursa: World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research, Food, Nutrition and Cancer Prevention: A Global Perspective (Washington, D.C., 1997).

50gr propolis solid [se găseşte peste tot, în pieţe, la vânzătorii de produse apicole] se pune la macerat în 250ml de alcool rafinat, vreme de două săptămâni, agitându-se zilnic sticla. Se ia seară, înainte de culcare, o linguriţă de lichid amestecat cu miere de albine sau cu puţin zahăr. Nu se mai bea şi nu se mai mănâncă nimic după aceia vreme de 1 ora. Vindecare sigură atât pentru amigdalită cât şi pentru dureri în gât.

Aceasta substanta oxigeneaza sangele si de aceea insuficienta ei te face sa respiri mai greu si sa te simti tot timpul obosita si fara vlaga.

Pentru adulţi : 30 gr rădăcină de hrean rasă, pusă intr-un litru de vin. Amestecul se lasă la macerat 8-10 zile după care se strecoară. Se consuma 50 ml de vin înainte de masa.

Pentru copii :  Hreanul se taie in rondele fine si se acoperă cu zahar. Din sucul format se administrează in fiecare zi câte o linguriţă.

Metode de tratare : se beau trei căni de ceai pe zi din următorul ceai

scoarţă de castan sălbatic 15 gr.

coaja de salcie 15 gr.

coada şoricelului 15 gr

troscot 15 gr

Se amestecă bine plantele apoi se face o infuzie din trei linguriţe de amestec opărite cu ½ litri de apă. Primăvara ar fi bine să folosiţi plante proaspete.

Ceaiul de ghimpe [ ruscus aculestus ] : se pun doua linguriţe de plantă la o cană de apă si se fierb 1 minut. Se beau doua căni pe zi, îndulcite cu miere de albine.

Masaj general al întregului corp, pentru a pune sângele în mişcare si masaj al piciorului bolnav, cu alifie de gălbenele sau alifie cu gaz.

Metoda Maria Treben pentru tratarea arteritei – tromboflebitei

Se bea dimineaţa, înainte de masă cu o jumătate de oră, o cană de ceai de coada calului, la fel şi seara cu o jumătate de oră înainte de culcare [ o linguriţa de plantă se opăreşte cu o cană de apă şi se lasă să se infuzeze 30 de secunde ] . Peste zi se beau 4 căni de ceai de urzică [ de preferinţă proaspăta ] puţin infuzată, în ceai se pune şi o linguriţă de bitter suedez. Extern se aplică şi compresii cu bitter suedez.

Negii se pot vindeca printr-o masare cu coajă de nucă pe locul respectiv timp de câteva zile sau se poate pune pe neg o bucăţică mică de coajă verde de nucă (cu partea zemoasă) sub un plasture, pe timp de noapte.

Se mai pot masa cu ulei de ricin de trei ori pe zi .

Se curata un catel de usturoi, se taie pe jumatate, se ia o bucata taiata si se aplica pe neg efectuand miscari circulare (se freaca) pana cand usturoiul devine moale. Aceasta procedura se repeta in fiecare seara timp de o saptamana.

Şi aluniţele se pot trata cu ulei de ricin masându-le de trei ori pe zi dar tratamentul este de durată, nu vă aşteptaţi la ceva rapid.

Apar fie erupţii cutanate pe faţă pe piept pe spate şi pe pielea capului, dar şi viscerale pe intestine. Practic în jurul acestor erupţii ţesutul se necrozează şi putrezeşte de viu. Binenţeles că şi pshicul este afectat bolnavul având stări depresive, de somnolenţă şi dureri articulare.

Această reţetă este pentru 2 tipuri de Lupus [eritematos, tuberculos].

Preparaţi următorul ceai : rostopască 5gr, mărul lupului 3gr, gălbenele 70gr, plop negru 40gr, toate aceste plante se amestecă bine după care se fierbe în 3 litri de apă timp de 30 minute. Se fac spălături locale şi se pun compresii de 2-3 ori pe zi.Intern : preparaţi următorul ceai : rostopască 3gr, mărul lupului 1gr gălbenele 10gr, plop negru 21gr. Amestecul se fierbe întru-n litru şi jumătate de apă, vreme de 30 minute. Se strecoară şi se bea câte 50ml de ceai, de 3 ori pe zi, înaintea meselor cu 30 minute. Ca unguent folosiţi următoarea compoziţie : se amestecă 30gr rostopască uscată şi pisată ca să se transforme în pulbere, cu 15gr lanolină, 10gr vaselină şi 10 picături de acid fenic. Se ung locurile bolnave şi se lasă pansate 3 zile. Se continuă până la vindecare.

Remedii naturiste pentru veruci

Amestecaţi 50gr rostopasca uscata, transformata in pulbere, cu 15gr lanolina, 10gr vaselina si 10 picături de acid fenic . Se unge rana se aplica un pansament si se tine 3 zile . Se repeta săptămânal pana la vindecare.

Tamponări locale cu esenţa de genţiană sau bitter suedez sau ceai de tătăneasa si muguri de plop .

Un remediu foarte eficient şi rapid este : fixarea cu ajutorul unui leocoplast a unei monede de cupru bine curăţată pe locul respectiv, astfel ca lipomul să fie acoperit complet, în 2-3 zile el dispare.

Acesta se localizeaza subcutanat (pe gat, spate, umeri, coapse), perirenal, retroperitoneal si in muschii scheletici ai extremitatilor si ai orbitei.

Se pot intalni lipoame multiple, simetrice, localizate in regiunea cervicala, axilara, pe torace, pe brate sau pe fese.

Lipomii nu prezinta niciun pericol si nu au caracter de urgenta. Extirparea lor se face doar in caz de jena fizica sau din motive estetice. In cazuri mai rare, durerea poate motiva interventia, atunci cand lipomul se afla pe traseul unui nerv pe care il comprima. Exista deci doua tehnici pentru a-l scoate: extirpare chirurgicala sau lipoaspiratie.

Imagini ale lipomului cu diferite localizari