Terapia bioenergetică explorează modul în care corpul, mintea și spiritul sunt interconectate. Terapeuții bioenergetici folosesc mișcarea, respirația , atingerea și dialogul pentru a-și ajuta clienții să elibereze tensiunea fizică care ar putea contribui la stresul emoțional și mental.
Terapia bioenergetică se bazează pe teoria conform căreia sănătatea fizică și cea emoțională sunt conectate. Acesta își propune să ajute clienții să elibereze tensiunea fizică și emoțională care ar putea cauza probleme.
CUVÂNTUL „BIOENERGETIC” ÎȘI ARE RĂDĂCINILE ÎN CUVINTELE GRECEȘTI PENTRU VIAȚĂ („BIOS”) ȘI ENERGIE („ENERGEIA”).
Analiza bioenergetică a fost dezvoltată de Alexander Lowen, MD în anii 1950. 1 Lowen a fost un student al lui Wilhelm Reich, un psihanalist care credea că afecțiunile fizice aveau rădăcinile în conflicte psihice inconștiente. Lowen a extins această idee, pentru a include ideea că stresul cronic ar putea duce și la probleme de sănătate mintală.
Tehnici de terapie bioenergetică
Terapeuții care practică terapia bioenergetică folosesc o varietate de tehnici, în funcție de domeniile lor de specializare și de nevoile specifice ale clientului.
Unii terapeuți folosesc mișcarea corpului pentru a exprima și elibera emoțiile, în timp ce alții încurajează clienții să-și exprime sentimentele prin cuvinte sau activități artistice. Accentul este acela de a ajuta clienții să elibereze tensiunea internă și stresul prin mișcarea corpului, tehnici de respirație sau alte forme de exprimare.
Terapia bioenergetică poate ajuta oamenii să treacă peste tiparele obișnuite și să învețe cum să reacționeze diferit în situații specifice. Acest tip de terapie este de obicei mai activă decât terapiile tradiționale de vorbire, ceea ce oferă clienților timp să reflecteze la ceea ce învață despre ei înșiși.
Terapeuții bioenergetici încurajează indivizii să trăiască pe deplin momentul prezent, să se angajeze în activitate fizică și să descopere noi moduri de a fi în relații sănătoase cu alți oameni.
Mai jos sunt câteva tehnici specifice pe care terapeutul dumneavoastră le poate folosi în timpul terapiei bioenergetice:
Împământare : clienții se angajează în mișcări fizice sau exerciții pentru a-i ajuta să se simtă înrădăcinați și prezenți în acest moment. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la descărcarea excesului de energie și tensiune.
Conștientizarea senzorială: clienții devin mai conștienți de senzațiile corpului lor, inclusiv de sentimente, sunete, mirosuri și gusturi. Acest lucru îi poate ajuta să elibereze tensiunea și să devină mai întemeiați.
Mișcare: Această tehnică implică eliberarea tensiunii prin mișcare. De exemplu, terapeutul ar putea încuraja mersul pe jos, alergarea sau dansul pentru a exprima furia sau frustrarea. Sau, ați putea da cu piciorul sau pumnii într-o pernă pentru a elibera energie sau emoții reținute.
Conține: clienții se abțin de la mișcare, astfel încât să simtă ce se întâmplă în interiorul corpului lor. De exemplu, unui client i se poate cere să evite nevoia de a-și bate piciorul sau de a-și încrucișa brațele.
Contact de susținere: terapeutul face contact de susținere cu un client pentru a-l ajuta să se concentreze și să se simtă întemeiat în prezent. De exemplu, un terapeut ar putea să-și țină mâna aproape de sau împotriva corpului unui client atunci când clientul este într-o mișcare expresivă.
La ce poate ajuta terapia bioenergetică
Terapia bioenergetică poate ajuta cu o varietate de probleme, inclusiv anxietate , depresie , stres , gestionarea furiei și traume . Poate fi folosit și pentru a îmbunătăți sănătatea fizică generală.
Este deosebit de util pentru persoanele cu probleme care implică corpul și emoțiile, cum ar fi:
- Dureri cronice și alte afecțiuni fizice
- Tulburari de alimentatie
- Anxietate și depresie
- Durere sufletească
- Stresul cronic
- Stres post traumatic
- Dependențe , inclusiv abuzul de droguri și alcool
- TOC (tulburare obsesiv-compulsivă)
Cercetările privind eficacitatea acestei și a altor psihoterapii centrate pe corp în ambulatoriu au arătat că, după șase luni, pacienții au scăzut semnificativ nivelurile de deficiență și psihopatologie. 3 autorii studiului susțin că aceste rezultate susțin eficacitatea metodelor psihoterapeutice centrate pe corp.
Ce este Healing Touch Therapy?
Lucruri de luat în considerare
Terapia bioenergetică nu va fi alegerea potrivită pentru toată lumea. Terapia bioenergetică nu este o alegere eficientă sau adecvată pentru problemele psihologice și emoționale care nu sunt legate de organism.
Terapia bioenergetică nu este un înlocuitor pentru psihoterapia sau medicația tradițională. Dacă luați medicamente pentru o tulburare de sănătate mintală, este important să continuați să luați medicamentele în timp ce urmați și terapie bioenergetică.
Dacă vă gândiți la terapia bioenergetică, este, de asemenea, important să recunoașteți limitările acestei abordări. Terapia bioenergetică nu este eficientă în abordarea tuturor problemelor psihologice și nu va vindeca tulburările medicale. În plus, dacă ați depășit granițele în trecut în ceea ce privește atingerea, este posibil să vă simțiți inconfortabil în timpul ședințelor de terapie bioenergetică.
În cele din urmă, dovezile cercetării care susțin terapia bioenergetică sunt rare. Deși acest lucru nu înseamnă că terapia nu funcționează, este important să fim conștienți de lipsa dovezilor empirice înainte de a lua o decizie cu privire la continuarea sau nu acest tratament. În special, este important să luați în considerare alte alternative de tratament validate empiric atunci când luați o decizie.
Cum să începeți cu terapia bioenergetică
Dacă simțiți că terapia bioenergetică poate fi de ajutor pentru dvs., există câțiva pași de urmat înainte de a începe acest curs de tratament. Un pas important este consultarea cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur să primiți terapie bioenergetică, având în vedere condițiile dumneavoastră speciale sau starea de sănătate.
Odată ce aveți aprobarea medicului dumneavoastră, este important să găsiți un terapeut calificat care vă poate ajuta să vă ghideze prin proces. Puteți cere recomandări sau consultați societățile și institutele profesionale care oferă instruire în analiza bioenergetică.
Asigurați-vă că ați intervievat orice potențial terapeu înainte de a alege un anumit furnizor. Ar trebui să puneți întrebări despre pregătirea lor, despre experiența lor de lucru cu oameni din situația dvs. și despre tehnicile pe care le folosesc în mod regulat.
Un terapeut bioenergetic va încerca să vă ajute să lucrați prin experiențe încărcate emoțional, care sunt adesea dificil de abordat singur.
Terapeuții bioenergetici sunt, în general, profesioniști în sănătate mintală autorizați, cu pregătire suplimentară în principiile bioenergeticii. Terapeutul dumneavoastră ar trebui să se angajeze să vă ofere un spațiu sigur pentru a vă exprima deschis și sincer. Dacă un terapeut te face să te simți inconfortabil, cel mai bine este să ai încredere în judecata ta și să găsești un nou terapeut.