Dureri de spate

Ar trebui să vă consultați medicul sau alt profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi suplimentare dacă:

• durerea ta te deranjează
• durerea de spate nu se ameliorează după câteva săptămâni sau se agravează
• aveți simptome cum ar fi pierderea în greutate, furnicături sau amorțeală la nivelul picioarelor sau probleme cu controlul vezicii urinare și/sau intestinului
• ai osteoporoza

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă:

• au antecedente de cancer
• sunt predispuse la infecție
• utilizați medicamente intravenoase

Pentru majoritatea oamenilor, durerile de spate se vor rezolva în câteva săptămâni.

Cum este diagnosticată durerea de spate?

Profesionist în sănătate vă va evalua mai întâi durerile de spate. Ei pot pune întrebări, inclusiv:

• Când a început durerea de spate?
• Unde este durerea?
• Ce activități făceai diferit înainte de a începe durerea de spate?
• Cum ai descrie durerea?
• Există furnicături sau amorțeală?
• Ce face durerea mai bună sau mai rău?
• Ai dureri în altă parte, cum ar fi în picioare?

De asemenea, ei vă vor întreba cum vă face durerea să vă simțiți și dacă vă afectează activitățile zilnice.

Medicul dumneavoastră vă va întreba și despre celelalte afecțiuni ale dumneavoastră de sănătate și vă va face un examen fizic. Ei vă pot trimite pentru teste. Testele pot include teste de sânge sau teste imagistice.

În majoritatea situațiilor, imagistica, cum ar fi radiografiile , tomografia computerizată sau scanările RMN, nu sunt utile, cu excepția cazului în care există o leziune sau o încordare evidentă. Testele imagistice inutile pot fi costisitoare. Multe investigații vor arăta modificări ale coloanei vertebrale care reflectă trecerea normală a timpului, mai degrabă decât deteriorarea coloanei.

Cum se tratează durerea de spate?

Puteți face mai multe lucruri pentru a gestiona durerile de spate. O conversație cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul vă poate ajuta să vă adresați oricăror preocupări pe care le aveți și să vă ajute să înțelegeți mai bine tratamentul.

Amintiți-vă că nu toate informațiile sunt de încredere, așa că informați-vă echipa de asistență medicală despre orice tratament pe care îl luați în considerare înainte de a le începe.

Majoritatea persoanelor cu dureri lombare nespecifice se ameliorează rapid. Modalitățile de a gestiona durerea nespecifică de spate includ următoarele.

Menținerea activă

Încercați să vă întoarceți la o activitate fizică sau la munca obișnuită cât mai curând posibil. Spatele tău este proiectat să se miște, așa că nu îți odihnește spatele mai mult de o zi sau două.

Fizioterapie

Un kinetoterapeut calificat vă poate evalua durerea. Ei pot oferi masaj și sugera exerciții pentru a vă menține spatele în mișcare.

Ei pot sugera, de asemenea, pachete de căldură sau rece pentru a calma durerile de spate.

Exercițiu

Exercițiile fizice pot ajuta la gestionarea durerilor de spate. Mersul pe jos, mersul pe bază de apă (în piscină), înotul și întinderile pe podea sunt alegeri bune pentru început.

Frecvența și intensitatea exercițiilor pot fi crescute în timp. Puteți începe genuflexiuni sau fandari sau programe precum:

• yoga
• Pilates
• ciclism

Consultați-vă medicul sau kinetoterapeutul dacă nu sunteți sigur care exerciții sunt cele mai bune.

Pierzând din greutate

Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

Medicamente pentru calmarea durerii

Scopul luării medicamentelor pentru durerile de spate ar trebui să fie acela de a vă ajuta să rămâneți activ. Utilizați medicamente pentru ameliorarea durerii pentru a vă continua mișcarea, nu pentru a opri durerea cu totul.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot oferi ameliorarea pe termen scurt a durerii nespecifice de lombal, dar efectele secundare pot fi o preocupare. Dacă AINS (cum ar fi ibuprofenul) nu sunt potrivite, puteți încerca paracetamol.

Dacă luați medicamente pentru ameliorarea durerilor de spate, utilizați cea mai mică doză eficientă pentru cel mai scurt timp posibil. Pentru unele persoane, AINS topice (cum ar fi o formulare de gel) pot fi o opțiune mai sigură decât AINS în tablete.

Medicamentele puternice pentru durere nu sunt recomandate pentru durerile de spate. Cercetările arată că medicamentele puternice pentru durere oferă puține beneficii și pot provoca efecte secundare, cum ar fi somnolență, sedare și/sau dependență.

Dacă aveți dureri severe de spate și medicamentul dvs. actual nu o gestionează în mod adecvat, discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de tratament adecvat.

Tratamente psihologice

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, tratament psihologic dacă consideră că vă va ajuta la recuperarea dumneavoastră. Aceasta poate fi o terapie cognitiv-comportamentală pentru a vă ajuta să dezvoltați strategii de coping pentru a gestiona durerea.

Gestionarea stresului și tratamentul pentru afecțiuni precum anxietatea și depresia vă pot ajuta, de asemenea, să vă recuperați.

Cum pot fi prevenite durerile de spate?

Alegerile unui stil de viață sănătos pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de dureri de spate.

Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea durerilor de spate nespecifice. Menținerea unei greutăți sănătoase este, de asemenea, importantă.

Făcând exerciții fizice vă ajută să vă mențineți spatele flexibil și puternic. Exercițiile fizice îți îmbunătățesc postura și ajută mușchii să-ți susțină coloana vertebrală. Încerca:

• exerciții aerobice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, tai chi sau înotul
• exerciții de întărire, cum ar fi ridicarea de greutăți
• exerciții de întindere, cum ar fi Pilates și yoga

Menținerea unei poziții bune este importantă atunci când stați acasă, la locul de muncă sau în mașină.

• Încearcă să nu te ghemuiești.
• Folosiți echipament care vă susține spatele, cum ar fi un suport lombar sau taburet pentru picioare, dacă aveți nevoie.

Practicați ridicarea în siguranță la domiciliu sau la locul de muncă. Ori de câte ori ridicați o încărcătură grea, ghemuiți-vă, țineți obiectul aproape de corp și ridicați-vă cu picioarele.

De asemenea, poate ajuta la alegerea unui stil de viață sănătos.

• Renunță la fumat, deoarece fumatul este asociat cu dureri de spate.
• Învață tehnici de relaxare și mindfulness, care pot ajuta la reducerea stresului și a tensiunii musculare din spate.

Complicațiile durerilor de spate

Vestea bună este că majoritatea oamenilor se recuperează de dureri nespecifice de spate în decurs de câteva săptămâni. Consultați-vă medicul dacă aveți simptome suplimentare, cum ar fi:

• pierderea controlului intestinului și/sau vezicii urinare
• durere severă care se agravează în loc să se amelioreze în timp
• probleme cu urinarea sau mișcările intestinale
• amorțeală sau o senzație de „înțepături” la picioare, spate sau în altă parte
• pierdere în greutate inexplicabilă

Pentru unii oameni, durerea de spate devine o problemă continuă. Complicațiile posibile asociate cu durerea de spate persistentă, pe termen lung includ:

• depresie
• dependență de medicamente puternice pentru durere, cum ar fi opioidele
• calitatea vieții redusă
• dificultăți de lucru și de menținere activă

Consultați-vă medicul dacă durerea de spate nu este rezolvată și vă limitează mișcarea și activitățile. Un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă gestiona durerea și de a recăpăta o calitate mai bună a vieții.