Echinacea este un grup de plante care sunt bogate în antioxidanți și pot ajuta la susținerea imunității. Sunt disponibile în mai multe forme diferite, care variază în ceea ce privește doza recomandată.
Echinacea, numită și coniflower violet, este una dintre cele mai populare plante medicinale din întreaga lume.
Nativii americani l-au folosit de secole pentru a trata diverse afecțiuni.
Astăzi, este cel mai bine cunoscut ca un remediu pe bază de plante fără prescripție medicală pentru răceala sau gripa. Cu toate acestea, este folosit și pentru a trata durerea, inflamația, migrenele și alte probleme de sănătate.
Acest articol trece în revistă beneficiile, utilizările, efectele secundare și dozajul echinaceei.
Echinacea este numele unui grup de plante cu flori din familia margaretelor.
Sunt originari din America de Nord, unde cresc în prerii și zone deschise, împădurite.
În total, acest grup are nouă specii, dar doar trei sunt folosite în suplimente pe bază de plante – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia și Echinacea pallida.
Atât părțile superioare ale plantei, cât și rădăcinile sunt folosite în tablete, tincturi, extracte și ceaiuri.
Plantele de echinacea conțin o varietate impresionantă de compuși activi, cum ar fi acidul cafeic , alcamidele, acizii fenolici, acidul rosmarinic, poliacetilene și multe altele.
În plus, studiile au legat echinacea și compușii lor de multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației , îmbunătățirea imunității și scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Echinacea este un grup de plante cu flori folosite ca remediu popular pe bază de plante. Acestea sunt legate de multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea imunității și scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Plantele de echinacea sunt încărcate cu compuși vegetali care funcționează ca antioxidanți .
Antioxidanții sunt molecule care vă ajută să vă apărați celulele împotriva stresului oxidativ, o stare care a fost legată de boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și multe altele.
Unii dintre acești antioxidanți sunt flavonoidele , acidul cichoric și acidul rosmarinic.
Acești antioxidanți par să fie mai mulți în extracte din flori și rădăcini ale plantelor, în comparație cu alte părți, cum ar fi frunzele.
În plus, plantele de echinacea conțin compuși numiți alcamide, care pot îmbunătăți și mai mult activitatea antioxidantă.
Echinacea este plină de antioxidanți, cum ar fi flavonoide, acid cichoric și acid rosmarinic, care vă pot ajuta să vă apărați organismul împotriva stresului oxidativ.
Cercetările asupra echinaceei sugerează că oferă câteva beneficii impresionante pentru sănătate.
Efect pozitiv asupra sistemului imunitar
Echinacea este cel mai bine cunoscută pentru efectele sale benefice asupra sistemului imunitar .
Numeroase studii mai vechi au descoperit că această plantă vă poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și virușilor, ceea ce vă poate ajuta să vă recuperați mai repede de la boală.
Acesta este unul dintre motivele pentru care echinacea este adesea folosită pentru a preveni sau trata răceala obișnuită.
De fapt, o analiză a constatat că echinacea ar putea reduce riscul de a dezvolta o infecție a tractului respirator superior cu 22%. Cu toate acestea, cercetătorii nu au găsit niciun efect semnificativ asupra duratei bolii.
Conform unei analize din 2014, multe studii pe acest subiect sunt prost concepute și nu arată niciun beneficiu real. Acest lucru face dificil de știut dacă vreun beneficiu asupra răcelii provine din luarea echinaceei sau pur și simplu din întâmplare.
Pe scurt, în timp ce echinaceea poate întări imunitatea, efectele sale asupra răcelii comune sunt neclare.
Poate scădea nivelul zahărului din sânge
Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate crește riscul de probleme grave de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă și alte câteva afecțiuni cronice.
Într-un studiu pe eprubetă, sa demonstrat că un extract de Echinacea purpurea suprimă enzimele care digeră carbohidrații. Teoretic, aceasta înseamnă că echinaceea ar putea să reducă cantitatea de zahăr care intră în sângele tău ( 10 Sursă de încredere).
Cu toate acestea, cercetările pe bază de om privind efectele echinaceei asupra zahărului din sânge lipsesc.
Poate reduce sentimentele de anxietate
Anxietatea este o problemă comună care se estimează că afectează aproape 7% dintre adulții din Statele Unite.
În ultimii ani, plantele de echinacea au apărut ca un potențial ajutor pentru anxietate .
Unele cercetări mai vechi au descoperit că plantele de echinacea conțin compuși care pot reduce sentimentele de anxietate. Acestea includ alcamide, acid rosmarinic și acid cafeic.
Un studiu a constatat că administrarea a 40 de miligrame (mg) de extract de echinacea de două ori pe zi timp de 7 zile a redus semnificativ anxietatea în comparație cu un placebo.
Într-un alt studiu, administrarea a 40 mg sau 80 mg de extract de echinacea pe zi nu a fost asociată cu îmbunătățiri ale anxietății în comparație cu un placebo. Cu toate acestea, a condus la îmbunătățiri ale afectelor pozitive și negative și ale bunăstării emoționale.
Cu toate acestea, cercetările sunt limitate și sunt necesare mai multe studii înainte ca produsele echinaceee să poată fi recomandate ca posibil tratament.
Proprietăți antiinflamatorii
Inflamația este modalitatea naturală a corpului tău de a promova vindecarea și de a se apăra.
Uneori, inflamația poate scăpa de sub control și poate dura mai mult decât este necesar și așteptat. Acest lucru vă poate crește riscul de boli cronice și alte probleme de sănătate.
Mai multe studii au arătat că echinacea poate ajuta la reducerea inflamației în exces.
Într-un studiu la șoarece, compușii echinaceei au ajutat la reducerea markerilor inflamatori importanți și a pierderii de memorie cauzate de inflamație.
Într-un alt studiu de 30 de zile, adulții cu osteoartrită au descoperit că administrarea unui supliment care conține extract de ghimbir și extract de echinaceea a redus semnificativ inflamația, durerea cronică și umflarea.
Interesant, acești adulți nu au răspuns bine la medicamentele inflamatorii nesteroidiene convenționale (AINS), dar au găsit util suplimentul care conține echinaceea și extract de ghimbir.
Mai mult, o analiză a 105 studii a concluzionat că suplimentarea cu echinaceea ar putea fi asociată cu mai mulți markeri de inflamație scădeți, inclusiv interleukina-6 (IL-6), IL-8 și factorul de necroză tumorală.
Poate ajuta la tratarea problemelor de piele
Cercetările au arătat că plantele de echinacea pot ajuta la tratarea problemelor comune ale pielii.
Într-un studiu, un supliment care conține un extract botanic derivat din vinete și echinaceea a fost eficient în ameliorarea acneei ușoare până la moderate, comparativ cu un placebo. Cu toate acestea, nu este clar cât de mult din aceasta ar putea fi atribuită în mod specific echinaceei.
Într-un alt studiu din 2010 efectuat pe 10 persoane, s-a descoperit că produsele de îngrijire a pielii care conțin extract de echinaceea îmbunătățesc hidratarea pielii și reduc ridurile.
În mod similar, sa demonstrat că o cremă care conține extract de Echinacea purpurea îmbunătățește simptomele eczemei și ajută la repararea stratului exterior subțire și protector al pielii.
Cu toate acestea, extractul de echinaceea pare să aibă o perioadă de valabilitate scurtă, ceea ce face dificilă incorporarea în produsele comerciale de îngrijire a pielii.
Poate oferi protecție împotriva cancerului
Cancerul este o boală care implică creșterea necontrolată a celulelor.
Studiile pe eprubetă au arătat că extractele de echinaceea pot suprima creșterea celulelor canceroase și chiar pot declanșa moartea celulelor canceroase.
Într-un studiu pe eprubetă din 2012, sa demonstrat că un extract de Echinacea purpurea și acid cicoric – un compus găsit în mod natural în plantele de echinacea – declanșează moartea celulelor canceroase.
Într-un alt studiu mai vechi pe eprubetă, extractele din plante de echinacea ( Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia și Echinacea pallida ) au ucis celulele canceroase umane din pancreas și colon prin stimularea unui proces numit apoptoză sau moarte celulară controlată.
Se crede că acest efect apare datorită proprietăților de stimulare a sistemului imunitar ale echinaceei.
A existat o anumită îngrijorare că echinaceea ar putea interacționa cu tratamentele convenționale pentru cancer, cum ar fi doxorubicina, dar studiile mai vechi nu au găsit nicio interacțiune.
Acestea fiind spuse, sunt necesare studii mai recente pe oameni înainte de a face recomandări.
S-a demonstrat că echinacea îmbunătățește imunitatea, zahărul din sânge, anxietatea, inflamația și sănătatea pielii. Poate avea chiar proprietăți anticancerigene. Cu toate acestea, cercetarea pe bază de om asupra acestor beneficii este adesea limitată.
Cu toate acestea, deși echinacea este utilizată în mod obișnuit pentru perioade scurte, unele cercetări sugerează că este sigură și pentru utilizarea pe termen lung.
Cele mai frecvente efecte secundare raportate includ probleme digestive minore și erupții cutanate.
Deși rare, unii oameni pot fi, de asemenea, alergici la echinaceea, care poate provoca reacții adverse precum urticarie, umflături și anafilaxie, o reacție alergică severă ( 33 Sursa de încredere).
Deoarece echinaceea pare să stimuleze sistemul imunitar, persoanele cu tulburări autoimune sau persoanele care iau medicamente imunosupresoare ar trebui să o evite sau să consulte mai întâi un medic ( 31 Sursa de încredere).
Echinacea pare a fi sigură și bine tolerată pentru utilizare pe termen scurt și lung. Este posibil să nu fie sigur pentru persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate sau care iau anumite medicamente.
În prezent, nu există o recomandare oficială de dozare pentru echinaceea.
Unul dintre motive este că rezultatele cercetării echinaceei sunt foarte variabile.
În plus, produsele cu echinaceea pot să nu conțină adesea ceea ce este scris pe etichetă . Un studiu mai vechi a constatat că 10% din mostrele de produse cu echinaceea nu conțineau nicio echinaceea.
Acesta este motivul pentru care ar trebui să achiziționați produse cu echinaceea de la mărci de încredere.
Acestea fiind spuse, cercetările mai vechi au descoperit că următoarele doze sunt eficiente în sprijinirea imunității:
Extract praf uscat: 300–500 mg de Echinacea purpurea , de trei ori pe zi
Tincturi de extract lichid: 2,5 mililitri (mL), de trei ori pe zi sau până la 10 ml pe zi
Rețineți că aceste recomandări sunt pentru utilizare pe termen scurt.
În plus, rețineți că cel mai bine este să urmați instrucțiunile care vin cu suplimentul dumneavoastră specific.
Produsele cu echinacea sunt foarte variabile, ceea ce face dificilă stabilirea unei doze standard recomandate. Dozele variază în funcție de forma de echinaceea pe care o utilizați.
S-a demonstrat că echinacea îmbunătățește imunitatea, zahărul din sânge, anxietatea, inflamația și sănătatea pielii . Poate avea chiar proprietăți anticancerigene. Cu toate acestea, cercetarea pe bază de om este adesea limitată.
Este considerat sigur și bine tolerat pentru utilizare pe termen scurt și pe termen lung.
Dozele sugerate variază în funcție de forma de echinaceea pe care o utilizați.
Deși este folosit în mod obișnuit pentru a trata răceala comună, rezultatele în această zonă sunt mixte. În timp ce cercetările au arătat că poate ajuta la prevenirea infecțiilor respiratorii sau poate oferi o ameliorare simptomatică, multe studii au fost proiectate prost sau nu au arătat niciun beneficiu real.
Acestea fiind spuse, nu există multe produse precum echinaceea cu potențiale efecte similare de stimulare a sistemului imunitar, așa că ar putea merita să o încercați.