Saune cu infraroșu și depresie
Depresia este una dintre cele mai distructive boli care afectează lumea modernă. Depresia dezlănțuie relațiile, subminează obiectivele și diminuează perspectiva noastră asupra vieții.
La urma urmei, una dintre trăsăturile definitorii ale depresiei este incapacitatea de a obține plăcere. Depresia, deși nu este o boală pe deplin înțeleasă, are o serie de simptome care pot fi tratate cu utilizarea regulată a saunei cu infraroșu.
Cum pot ajuta saunele cu infraroșu la depresie
Generația noastră înțelege mai bine depresia, iar experții au identificat dopamina, norepinefrina și serotonina drept substanțele neurochimice care ne oferă un sentiment de mulțumire, optimism și capacitatea de a experimenta fericirea.
S-a demonstrat că saunele cu infraroșu optimizează producția și recepția acestor antidepresive naturale. Lumina infraroșie produsă de o saună cu infraroșu poate pătrunde la câțiva centimetri sub suprafața pielii. Acest efect de încălzire încurajează producția de serotonină, oxitocină, dopamină și norepinefrină. În perioadele de depresie, indivizii vor experimenta adesea tensiune nervoasă și agitație persistentă, ceea ce face dificilă experimentarea cu adevărat a unei stări relaxate, asemănătoare cu zen.
Saunele cu infraroșu stimulează eliberarea de endorfine și oxitocină. Acestea sunt substanțele chimice pe care le asociem cel mai adesea cu pacea și mulțumirea.
Știința susține utilizarea saunelor cu infraroșu pentru depresie
Un studiu din 2005 din Psychosomatic Medicine a examinat un grup de 28 de pacienți ușor deprimați, cu pierderea poftei de mâncare și simptome subiective.
Jumătate dintre pacienți au fost tratați cu terapie cu saună cu infraroșu o dată pe zi timp de patru săptămâni, în timp ce cealaltă jumătate au primit odihnă la pat timp de patru săptămâni. Grupul care a primit terapie cu saună cu infraroșu pentru depresie a arătat îmbunătățiri semnificative statistic ale plângerilor somatice, foamete și relaxare în comparație cu grupul de control.
Sfaturi pentru cea mai bună experiență de saună
1. ÎNTINDEȚI-VĂ ÎNAINTE DE A INTRA ÎN SAUNĂ.
Întinderea vă trezește corpul, vă face să pompeze sângele și vă crește flexibilitatea, iar aceste preparate vă vor asigura că mintea, corpul și sănătatea dumneavoastră vor vedea cele mai bune rezultate după sesiunea de saună cu infraroșu.
2. HIDRATEAZĂ-ȚI CORPUL.
Ei spun că ar trebui să bei cel puțin opt pahare de 8 uncii de apă în fiecare zi și nu greșesc! Menținerea corpului hidratat garantează că veți avea rezistența pentru a vă bucura de o întreagă sesiune de căldură sănătoasă într-o saună cu infraroșu.
3. GĂSIȚI SETĂRILE POTRIVITE.
Nu toată lumea are același corp, așa că nu toată lumea ar trebui să aibă aceleași setări atunci când vine vorba de experiența lor cu saună cu infraroșu. Dacă doriți să vă relaxați cu adevărat, atunci poate doriți să reglați iluminarea cromoterapiei la albastrul nostru rece, să transformați căldura la o temperatură mai scăzută și să cântați câteva melodii calmante.
Dar, dacă sunteți cineva care dorește să folosească sauna cu infraroșu pentru a se simți plin de energie, atunci poate că un portocaliu radiant, o temperatură mai ridicată și o selecție de muzică inspirată este calea de urmat.
4. PROFITĂ DE BANCĂ.
Saunele noastre cu infraroșu sunt echipate cu o bancă confortabilă care este poziționată la înălțimea potrivită, așa că folosește-o!
Banca vă oferă un loc în care să vă relaxați, să stați calm dacă doriți să meditați sau vă oferă o zonă pentru a face acel stretching despre care am vorbit mai devreme.